* تناول (6 ) أكواب على الأقل من المياه يوميا تزيد في الصيف أو عند القيام بمجهود شاق .
* تناول الخضر والفاكهة ولا تهمل تناول طبق السلاطة ( بمكوناته المختلفة ).
* قلل قدر الإمكان من الملح والمقبلات والمخلات .
* قلل قد الإمكان من الحلويات واللحوم السمينة ( الدهون) .
* أكثر من تناول الألبان ومنتجاتها لتقليل هشاشة العظام .
* مارس الرياضة ولو المشي يوميا مدة نصف ساعة.
* لا تهمل الكشف الدوري لأن الكثير من الأمراض يمكن علاجها في البداية بدرجة أسهل.
* لا تنفعل وتقبل كل أحداث الحياة بصدر رحب.
* لا تكتئب .
* حب ما تعمل واعمل ما تحب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق